Wednesday, January 30, 2013

Banyaknya susu ibu ♡

Ibu2 selalu risau susu berkurangan
Rubi pun sama tapi rubi nak share cara nak banyakkan susu yang rubi praktis

1) Tenang dan relax
Ibu perlu kosongkan fikiran dan cuba gambarkan muka anak2 kita yang comel. cuba untuk relax dan bertenang. cari tempat yang selesa untuk mengepam juga dapat membantu ibu untuk relax.

2) Kosongkan breast sepenuhnya
Pastikan susu dikeluarkan sepenuhnya selepas bayi menyusu atau pam sebelah ketika bayi menyusu. Pam sehingga breast terasa ringan dan kosong

3) Makan makanan berkhasiat
Sebaik-baiknya makan makanan yang berkhasiat dan seimbang. Kurangkan minuman berkafein

4) Minum air kosong
Minum air banyak-banyak setiap lepas menyusukan atau mengepam

5) Rehat secukupnya
Tidur secukupnya dapat membantu ibu untuk lebih cergas dan sihat setiap hari.

6) Sokongan berterusan
Sokongan amat diperlukan dari orang tersayang lebih2 suami. Jika suami tidak tahu dan faham kita ajak la dia ke kursus / seminar penyusuan

7) Sentiasa bersyukur
Dapat pam 1oz pun kena bersyukur mungkin itu je yang anak kita nak minum pada hari tu..hehe sentiasa positif gitu

8) Tetapkan waktu untuk mengepam dan cuba ikut waktu tersebut
Kalau boleh pam ikut waktu yang kita sendiri tetapkan, contoh nya pam setiap kul 8 pagi, 11 pagi, 2 ptg, 5ptg, 8 mlm dan 11 mlm. Sekurang2nya pam 3 jam sekali kalau sempat.

apa lagi .. hum Rubi  update kalau ingat..hee :)

0 comments: